A jóga világszerte több millió ember spirituális gyakorlatának része. A jóga széles körben
elfogadott gyakorlattá válásával a jógakutatások száma egyre növekszik. Ez egy sokrétű
életmódbeli tevékenység, amely pozitívan javíthatja a szív- és érrendszer egészségét és
jólétét. A fizikai gyakorlatoknak, mint például a nyújtógyakorlatoknak és a jógagyakorlatok
fizikai összetevőinek számos hasonlósága, de fontos különbsége is van.
"Ennek a kísérleti tanulmánynak az volt a célja, hogy megállapítsa, hogy a jóga kiegészítése
a rendszeres testedzési szokásainkkal csökkenti-e a szív- és érrendszeri kockázatot" -
magyarázta Paul Poirier, a kutatásvezető. "Bár van némi bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a
jóga-beavatkozások és a gyakorlatok azonos és/vagy jobb kardiovaszkuláris kimenetelűek,
viszont jelentős eltérések mutatkoznak a jóga típusai, összetevői, gyakorisága, időtartama
és intenzitása tekintetében. Szigorú tudományos megközelítésre törekedtünk. A szív- és
érrendszeri kockázati tényezők, amelyekre a jóga előnyös a veszélyeztetett betegek számára,
és hogyan alkalmazható egészségügyi környezetben, például egy elsődleges prevenciós
programban."
60, korábban magas vérnyomással és metabolikus szindrómával diagnosztizált személyt
toboroztak egy edzésprogramhoz. A 3 hónap során a résztvevőket 2 csoportra osztották,
amelyek heti 5 alkalommal 15 perc strukturált jógát vagy nyújtást végeztek a 30 perces aerob
edzés mellett. Vérnyomást, antropometriát, nagy érzékenységű C-reaktív fehérjét (hs-CRP),
glükóz- és lipidszinteket, valamint Framingham és Reynolds kockázati pontszámokat mértek.
Kiinduláskor nem volt különbség a csoportok között a kor, a nem, a dohányzási arány, a
testtömeg-index (BMI), a nyugalmi szisztolés és diasztolés vérnyomás, a nyugalmi pulzusszám
és a pulzusnyomás tekintetében.
3 hónap elteltével mindkét csoportban csökkent a nyugalmi szisztolés és diasztolés
vérnyomás, az átlagos artériás vérnyomás és a pulzusszám. A szisztolés vérnyomás azonban 10
Hgmm-rel csökkent jógával, szemben a nyújtással 4 Hgmm-rel. A jóga megközelítés emellett
csökkentette a nyugalmi pulzusszámot és a 10 éves kardiovaszkuláris kockázatot is, amelyet
Reynold kockázati pontszáma alapján értékeltek.
Noha kimutatták, hogy a jóga előnyös a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára, ennek a
pozitív hatásnak a pontos mechanizmusa nem teljesen ismert. Ez a kísérleti tanulmány azt
mutatja, hogy előnyei nem tulajdoníthatók egyszerűen a nyújtásnak.
"Ez a tanulmány bizonyítékot szolgáltat egy nem gyógyszeres terápiás lehetőségre a szív- és
érrendszeri kockázatok csökkentésére és a vérnyomás szabályozására a magas vérnyomásban
szenvedő betegeknél, az elsődleges prevenciós edzésprogram keretein belül" - jegyezte meg
Dr. Poirier. "Amint azt több tanulmány is megfigyelte, azt javasoljuk, hogy a betegek
próbáljanak testmozgást és stresszoldást találni a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri
megbetegedések kezelésére, bármilyen formában, amit a legvonzóbbnak találnak. Tanulmányunk
azt mutatja, hogy a strukturált jógagyakorlatok egészségesebb kiegészítői lehetnek az aerob
edzésnek, mint egyszerűen az izomfeszítés."
Dátum:
2022 December 8
Forrás:
https://www.sciencedaily.com